Что такое пульсовые зоны и для чего они нужны?

В современном спорте невозможно достичь результата, не имея представления о том, какие процессы происходят в нашем организме, на что направлена нагрузка.  При этом цена неграмотности и бездумной тренировки — это не только разочарование в результате, но и порой потерянное здоровье. Определение пульсовых зон, порога анаэробного обмена и рекомендации нашего тренера позволят Вам тренироваться с научным подходом и не навредить своему здоровью. В организме человека существуют разные системы энергообеспечения, каждая из которых имеет свои особенности. Составление оптимальной тренировочной программы возможно только при хорошем знании принципов энергообеспечения.

Существуют три системы энергообеспечения — фосфатная, лактатная и кислородная. В каждом виде спорта роль той или иной системы разная. Соответственно и тренировки спортсменов разных видов спорта и даже спортсменов одного вида спорта, но специализирующихся на разных дистанциях – абсолютно разные. Тренировка бегуна-марафонца отличается от тренировки спринтера.

Результаты марафонца зависят от его способности выполнять длительную работу, поэтому его тренировки должны быть нацелены на совершенствование кислородной системы и расширение аэробных возможностей. Тренировки по пульсу – верный способ подготовки к беговым соревнованиям на всех дистанциях.Для спринтера важны максимальные возможности его фосфатной системы, поэтому его тренировки должны быть нацелены на увеличение числа высокоэнергетических фосфатов. В некоторых видах спорта, например, в беге на средние дистанции, требуется тренировка всех трех энергетических систем. Этим спортсменам требуются как высокие аэробные, так и высокие анаэробные способности. Они должны учиться бороться с сильным ацидозом в своих мышцах и сопутствующим ему утомлением. Таким образом, средневики тренируют свою способность выполнять нагрузку в условиях высокой концентрации лактата.